Ben jij vegan en op zoek naar een vegan eiwitshake? Als je met fitness bent gestart en je wilt je eiwitinname verhogen heb je vast al het een en ander in de wandelgangen over eiwitshakes gehoord. Eiwitshakes zijn een ideale manier om snel je eiwitinname te verhogen en het herstellen van je spieren te bevorderen na een flinke work-out. In dit artikel lichten we verder uit wat eiwitpoeder is en wat de voordelen hiervan zijn.

 Wat is eiwitpoeder?

Eiwitpoeder is een droog poeder supplement dat zowel van dierlijke als plantaardige bronnen kan worden afgeleid. In dit artikel gaan we verder in op de vegan eiwitshake, op plantaardige basis dus. Plantaardig of niet, eiwitshakes worden vaak gearomatiseerd en daarna gemengd met melk of water, of als onderdeel gemixt in een blender voor een smoothie. Tegenwoordig wordt het ook veel gebruikt om mee te bakken of te mengen in haver of ontbijtgranen. Eiwitpoeder is dus een manier om de dagelijkse eiwitinname via voeding aan te vullen en te herstellen van een flinke training.

 Wat zijn de voordelen van eiwitpoeder?

Ons lichaam heeft eiwitten nodig voor een heel scala aan dagelijkse taken. Denk aan het stimuleren van ons immuunsysteem, verzenden van ‘berichten’ en dus ook: herstellen van cellen en weefsels. De voordelen van eiwitpoeder gaan vooral over functionele dingen zoals het kweken van spiermassa, het verbeteren van spierherstel en het vergroten van de verzadiging. 

Een vegan eiwitshake helpt dus bij de brandstof leveren om spierweefsel op te bouwen na krachttraining. Onze spieren breken namelijk langzaam af wanneer wij ze met inspanning tot het uiterste te pushen. Door vlak na zo’n training weer eiwit toe te dienen help je ze om weer op te bouwen. Eiwitten innemen voor het slapengaan kan tevens ook het spierherstel versnellen. En niet alleen herstellen, maar ook behouden van spieren is een vaardigheid die de eiwitten goed kan uitvoeren in het lichaam. 

Tot slot zijn eiwitshakes natuurlijk ontzettend handig. Het scheelt enorm veel tijd en kan ervoor zorgen dat je op een drukke werkdag of wanneer je veel onderweg bent altijd genoeg eiwitten bij de hand hebt als je ook nog eens veel traint..

Inspiratie voor de lekkerste notenmixen

‍Als het om een avondje snacken met familie of vrienden, gaat er niets boven zelfgemaakte snacks. Gelukkig is het maken van zelfgemaakte notenmix dan ook een makkie! Deze gezonde snack is perfect voor op een feestje en...

Belangrijke supplementen voor sporters

Het is geen geheim dat atleten goed voor hun lichaam moeten zorgen als ze op hun best willen presteren. Om je daarbij te helpen, hebben we een lijst samengesteld met een aantal belangrijke supplementen die alle atleten...

Goed eten: hoe doe je dat en wat houdt het in?

Er bestaan veel misvattingen over wat het betekent om goed te eten. Veel mensen denken dat gezond eten duur is, maar de realiteit is dat er genoeg betaalbare opties zijn. Gezond eten kan een uitdaging zijn als je niet...

Hoe je noten kunt toepassen in je dieet

Er zijn veel verschillende soorten noten, maar welke zijn het populairst? Amandelen, cashewnoten, pistachenoten, pecannoten. Dit zijn enkele van de populairdere soorten waar mensen dagelijks van genieten. Als je op...